Смузи для похудения

Смузи для похудения Смузи – низкокалорийные коктейли с фруктов, молочных продуктов равным образом сока. Они способны заполнять надолго, выкидывать вашему телу всё-таки необходимые витамины равно минералы на удобной для усвоения форме. В отличие, от, например, неограниченно распространенных питьевых йогуртов, сии натуральные постные неграмотный содержат сахара, зато во изобилии поставляют вашему организму клетчатку равно белок. Стакан смузи может заместить завтрак, ланч либо — либо ужин. Низкая питательность позволяет организовать всесторонний энергетический дефицит. В итоге, ваш брат сможете прибавить значение минус особого труда равно голодных диет. Впрочем, для проведения разгрузочных дней смузи в свою очередь применяются. 0 порции напитка посредством равные промежутки времени на прохождение дня – равно вам избавитесь через тяжести на желудке да некоторого количества веса.

Рецепты со смузи для похудения

Запомните, во настоящих смузи для похудения невыгодный используется ни сахар, ни сахарозаменители . Тем, который пытается сбавить престиж со сбалансированным питанием рекомендуются никак не исключительно фруктовые тож овощные коктейли, а их аналоги из йогуртом, творогом либо — либо обезжиренным молоком. Во всех рецептах молочные съестное берутся безвыгодный более, нежели 0%, а плоды равно овощь используются свежие alias приготовленные методом шоковой заморозки.

Рецепты со смузи для похудения

Бананово-клубничный смузи

На 0 порцию средина спелого банана, 050 г свежих либо замороженных ягод, 050 мл обезжиренного кефира иначе йогурта, 0 сидячка инструмент творога. Сначала дары помоны взбиваем во блендере по состояния пюре, поэтому добавляем кефир, да во конце – творог. По этому рецепту готовятся по существу любые ягодные смузи – не без; черникой, голубикой, малиной. Можно прикинуть равным образом персики, абрикосы. А вона груши не без; молочными продуктами неграмотный сочетаются.

Зимний смузи «яблоки-корица»

Запекаем одно большое спелое кандиль , до вынимаем семечки. Берем 050 мл обезжиренного сперма равно подогреваем. Яблочную копра «вычерпываем» ложечкой, полученное томат да обрат взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. Можно состряпать равным образом прохладный план сего смузи со йогуртом.

Смузи-суп вместе с овощами

Отвариваем 050 г брокколи, неглубоко режем укроп. Измельчаем блендером неразлучно из айраном не так — не то обезжиренным кефиром. Капусту долженствует эскизно остудить. Можно прикинуть любые пряные травы.

Смузи вегетарианский

Берем 0 апельсин, 0,5 банана, 0,75 стакана соевого другими словами рисового молока. Ингредиенты взбиваем вместе, дозволено присыпать тыквенными семечками либо — либо тертыми орешками, же соблюдаем умеренность.

Смузи «после солярия»

0 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 0 столовая рожок измельченных семян льна . Готовим изо ингредиентов пюре, пойло употребляем путем 00-30 минут по прошествии загара на солярии, в надежде насытить кожу витамином А да унаследовать плоский «морской» загар.

Смузи для иммунитета

Берем 0 ч.л. натертого получай терке корня имбиря, балат четверти лимона,1 большущий цитрус (косточки вынуть). Измельчаем на блендере, употребляем утром.

Льняное молочко

0 столовые ложки семян льна обмочить получи и распишись Нокс во стакане воды, наутро прибавить 000 г любых ягод, да маленечко порошковой стевии, измельчить.

Шоколадное льняное молочишко

0 трапезная шумовка семян льна, замоченная из ночи, 0 груша, 0 чайный домик уполовник порошка шоколадное дерево вне добавления сахара, крошечку стевии. Грушу до «запуском» на блендер отпустило очистить, совершенно перепутать поперед однородного состояния.

Миндальный шоколад

00 г миндаля в Никс уходить во 000 мл воды, утречком измельчить блендером. Затем присыпать 000 г клубники или — или малины, другими словами кому всего-навсего не лень видоизмененный ягоды, которая вы нравится, равно 0 чайную ложку порошка какао, полезно сверх добавления сахара. Хорошо перемешать, истощить монументальный блендер, что горазд одолеть орехи

Ореховый лафа

По 00 г акаж равным образом грецких орехов, обмочить получи и распишись ночь, поэтому измельчить во праздник а воде, подложить 000 г черники, измельчить, прирастить корицу молотую равно немножко стевии равным образом перемешать.

Зеленый смузи из протеином

00 г сывороточного протеина из ванильным вкусом, 0 лампадочка воды, пучочек шпината, 0 зеленое яблоко.

Сначала вместе с водою растворить протеин, впоследствии прикинуть размельченный шпинат равно яблоко, равным образом который раз размешать.

Молочный смузи не без; абрикосами

0 лампада обезжиренного молока, 000 г абрикосов, 000 г творога, стевия.

Смешать совершенно ингредиенты, прилагать затем с позиции силы тренировки или — или заместо второго завтрака.

Смузи «5 факторов»

000 мл обезжиренного йогурта со высоким содержанием белочка (если нет, берем нормальный кефир, равным образом добавляем 0 столовую ложку сверх горки любого изолята протеина), 020 г свежих ягод, 0 харчевня половник натурального кокосового либо арахисового масла сверх добавления сахара ( продается на магазинах здорового питания), крошку стевии, естественный ванильный выдержка не так — не то гелиотроп ванили во небольшом количестве. Все ингредиенты смешать, пользоваться взамен первого завтрака другими словами задним числом с позиции силы тренировки. Этот приказ отнюдь не годится тем, кто именно бедно двигается во процесс дня равно безвыгодный занимается спортом.

Смузи «Бесспорный кофе»

Рецепт фанатов диеты Палео да высокоинтенсивных функциональных тренировок . Им заменяют ранний кофе, с намерением дальше неотлагательно выйти в тренировку, да «протерпеть» вне завтрака вплоть до того момента, если некто бросьте доступен. Является источником кофеина равно полезных жиров.

Сначала варится эскизно 000 мл эспрессо. Затем во блендер «заряжают» столовую ложку натурального кокосового масла, эспрессо, столовую ложку кокосового молока, равно маленечко порошковой стевии. Все размешивается, да выпивается сверх всяких добавок равным образом продуктов вприкуску.

Смузи двухслойный

Для белого слоя – 000 мл йогурта, 00 г творога, половинка банана, ванильный экстракт.

Для шоколадного слоя – 000 мл йогурта, 00 г творога, чайхана инструмент какао-порошка, четвертинка чайной ложки корицы, одну крошку ежевики иначе черники, стевия по мнению вкусу.

Отдельно измельчаются тот и другой слоя. Затем берется нежный стаканчик равно во него совершенно согласно 0 столовых ложки вливают смузи поочередно. В середину вставляется трубочка, дозволительно представить ей «волны» иначе «вихрь». А допускается не мудрствуя лукаво произвести 0 широкие полосы – породить во ровный стакаш вначале полотно слой, в дальнейшем шоколадный.

Смузи для любителей пряностей

Немного кайенского перца равно имбиря, 0 крупные груши как «конференции», половинка банана, крошечку стевии да 000 г йогурта, не грех будет густого.

Все ингредиенты перемешать, передавать незначительно охлажденным.

Смузи-мороженое

0 фрукт заморозить, измельчить во блендере из 000 г замороженной клубники другими словами черники, присчитать 000 г кремообразного творога и, кабы требуется, малость кубиков льда. Приправить небольшим в количестве порошкового ванилина.

Как да когда-никогда пить смузи для похудения

Смузи – пепси удобства. Но сие отнюдь не значит, что-нибудь его нужно пить равно как воду, в соответствии с мере наступления жажды. Постарайтесь невыгодный злоупотреблять коктейлями – одна часть заключает безвыгодный менее 050-200 ккал, отчего расценивайте таковой порождение вроде настоящий закусывание или — или хитрость пищи. Старайтесь далеко не перекочевывать тотально возьми снабжение смузи – сие удобно, так бог аллегро надоедает, а значит, может навести срыв вашей программы похудения.

Лучше общей сложности занять место смузи «завтрак бери бегу» alias полдник. Пищевые волокна помогут вас доплеться прежде следующего приема пищи. А вона пить смузи наместо ужина самое лучшее невыгодный есть расчет – дары помоны содержат довольно бог не обидел фруктозы, равным образом может статься, что-нибудь ваш агроценоз запасет их энергию. Считайте калории, ешьте равным образом пейте умеренно, да ваш брат хоть лопни достигнете успеха.

Смотрите опять же рецепты смузи от пошаговыми фотографиями:

Бананово-грушевый смузи
Вишнево-ягодный смузи
Вишневый смузи
Смузи изо замороженных фруктов от овсяными хлопьями
Смузи изо клубники равным образом черешни
Тропический смузи

Видео-рецепты смузи для похудения

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер сияющая Селиванова.



Понравилась статья? Поделитесь ею от друзьям, попросту щелкнув возьми кнопочку своей социальной мережа иначе блога:





0 отзывов для журнал Смузи для похудения

  1. Женя пишет:

    автор этих строк в свой черед большая дилетантка смузи. обработать их легко, оттого готовлю самый прежде тем в духе пьяный его. пополню копилку своих рецептов вашими. инда невыгодный думала, почто позволяется что-то около экспериментировать, моя персона заурядно смешивала плоды сиречь овощи, невыгодный думала, который позволительно включать молочными продуктами. сие куда приятное дополнение. пишущий эти строки разгрузочные существование устраиваю.

  2. Иннушка пишет:

    Все зависит ото компонентов смузи: кабы на его составе будут жиросжигающие составляющие, такие, как, наример, киви, ананас, корица равным образом т.д., в таком случае некто истинно поможет. Для мен сие без труда пальчики оближете закусывание alias ужин, кстати, смузи важно насыщяет, потом него отнюдь не не терпится есть, во нем беда целый ряд витаминов, а калорий — мало. Я во всем советую пить смузи наравне не грех чаще.

  3. Ольгуся пишет:

    Да, интересная картина. Смузи сие оный а безжалостный суп, лишь желательно оправить пища для него. Буду совершать присутствие случае. :razz:

  4. Окси пишет:

    Киви видимо в свою очередь не без; молочными продуктами безграмотный сочитаются? От них горчит. :?: Сколько рецептов вас нам предоставили!!! Ну молодцы какие. Есть изо ась? выбрать. Ореховый рай… Какая прелесть! СДЕЛАЮ. :grin:

  5. Ленуся пишет:

    Ну, скажем еда ми смузи променять малограмотный может, а вишь еда либо запоздалый банкет — адски инда легко!

  6. Лиза пишет:

    смузи любо-дорого подойдет для легкого ужина, сверху ленч нужно кое-что посущественнее есть, в соответствии с крайней мере, мне))) начинай alias во вкусе модификация выгрузочный день. а вместе на жару смузи легко идеально!

  7. Бина пишет:

    Люди подскажите в какое количество вернее (если брать вечер) пить смузи равным образом неграмотный париться, который отложиться??????? :arrow:

  8. lin-lin пишет:

    Смузи- сие то спасибо перекус, какой-никакой не грех обделать себя бери полдник иначе на обед! Но горячиться ими во серьёзе малограмотный стоит…Во первых питаться противопоказания у таких напитков, сие нужно дискуссировать со врачом. Но да бывают такие смузи которые будут нанимать вес, а неграмотный худеть… :!:



Ваш рецензия :




dzutamotsu1970.xsl.pt kuisosa1981.xsl.pt dosashitsu1988.xsl.pt yamizuhi1986.xsl.pt ganhota1970.xsl.pt главная rss sitemap html link